Versante Sud Yogarrampicata träningsguide klättring

Versante Sud Yogarrampicata är en guide för träning som förenar klättring med yogapraktik, vilket gör att du kan utforska en komplementär praktik som kan hjälpa dig att förbättra dig som klättrare.

Denna andra upplaga innehåller en betydande översyn och utvidgning, och erbjuder många fler tekniker och reflektioner.

De existerande kopplingarna mellan yoga och klättring kommer att illustreras, där vi utforskar inte bara aspekterna relaterade till kroppens medvetenhet, andning och våra mentala dynamiker, utan också sätter dem i kontext av den andliga resan inom denna tusenåriga disciplin. Målet är inte bara att visa hur yogatekniker kan tillämpas på klättring både fysiskt och mentalt, utan också att demonstrera hur klättring, när den upplevs med rätt inställning, kan bli en form av yoga i sig.

Principerna för yoga kommer att presenteras, några av de viktigaste yogapositionerna (Asana) kommer att beskrivas och specifika sekvenser för klättrare kommer att presenteras, med en djupgående förklaring av deras nytta i klättring. Därefter kommer olika andningstekniker (Pranayama) som kan tillämpas vid klättring att fördjupas, för att sedan analysera vad som är grunderna för meditation och hur klättring kan bli en meditation i rörelse. Det finns också ett kapitel som är dedikerat till yogiska avslappningstekniker och en förklaring av hur de etiska/moraliska koderna (Yama och Niyama) inom yoga faktiskt kan få en mycket aktuell tillämpning i klättringens värld.

Författarna är Alberto Milani och Cristine Spiezia, båda klättrare och yogalärare.