Vertebrate Publishing The Science of Climbing Training klätterhandbok

The Science of Climbing Training av Sergio Consuegra är en grundläggande guide för den som vill förbättra sina prestationer inom klättring genom en evidensbaserad metod. Consuegra, en välkänd spansk tränare och coachchef vid Indoorwall-centren, analyserar klättringens behov ur fysiologisk och biomekanisk synvinkel. Boken är indelad i tre delar: den första utforskar träningsprinciper och de fysiologiska processer som är involverade; den andra tar upp utvecklingen av specifika färdigheter som fingerstyrka och underarmsuthållighet, samt allmänna färdigheter som dragkraft och skaderiskförebyggande; den tredje delen integrerar dessa element i effektiva träningsprogram, med hänsyn till volym, intensitet och återhämtning för att optimera prestationerna. Med över 160 vetenskapliga referenser är detta verk en värdefull resurs för klättrare och tränare som vill basera sin praktik på konkreta data snarare än empiriska metoder.